Hatha Yoga
Hatha Yoga ist der wohl bekannteste aller Yogastile weltweit und stellt Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) in den Vordergrund – aber auch Meditation spielt eine Rolle. Der Yogastil schließt viele klassische Yoga-Übungen wie den Sonnengruß oder die Taube mit ein und eignet sich daher besonders gut für Anfänger und Fortgeschrittene. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus "Ha" (Sonne, Kraft) und "tha" (Mond, Stille) zusammen – beim Hatha Yoga sollen also zwei eigentlich einander entgegengesetzte Kräfte vereint werden.​
Welche Vorteile hat Hatha Yoga?
Hatha Yoga stellt fließende, ruhige Bewegungen sowie Atemübungen in den Vordergrund, die vor allem der Entspannung dienen. Das macht diesen Stil des Yoga so reizvoll für Anfänger und Fortgeschrittene. Hatha Yoga verbessert bei regelmäßiger Beteiligung das Gleichgewicht, stärkt die Muskel und die Flexibilität. Zusätzlich wird der Körper und Geist entstresst, Verspannungen und Blockaden werden gelockert und entspannt, die Durchblutung und der Lymphfluss wird angeregt, Schlafstörungen lassen nach und der Herzschlag wird beruhigt. Rücken- sowie Nackenschmerzen lassen nach und die Gedanken und der Geist kommen zur Ruhe.
Yin Yoga
Die Bezeichnung „Yin Yoga“ leitet sich von dem chinesischen Konzept von Yin und Yang ab. Diese Philosophie beschreibt Yin und Yang als entgegengesetzte Kräfte. Während Yin die weibliche, ruhige, weiche und passive Energie repräsentiert, verkörpert Yang den männlichen, harten, dynamischen und aktiven Gegenpart. In anatomischer Hinsicht steht Yang für die Muskeln und Yin für das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder.
Welche Vorteile hat Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und jede Körperhaltung -auch Asana genannt- ca. drei bis sieben Minuten lang gehalten werden.
Im Yin Yoga werden die Posen in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt. Stattdessen sollen alle nicht benötigten Muskeln vollkommen losgelassen werden, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht. Die Asanas werden unterstützend mit Kissen und Bolster eingenommen. Hier wird die körperliche und geistige Ebene ins Gleichgewicht gebracht.
Im Unterschied zu restaurativem Yoga geht es im Yin Yoga aber weniger um Entspannung als darum, tief liegendes Bindegewebe und Muskeln mit Hilfe der Schwerkraft verstärkt zu dehnen.
Faszien Yoga
Das Bindegewebe wird hier gedehnt und löst so Verspannungen. Beim Faszien Yoga wird der Körper in alle Richtungen bewegt um so Verklebungen und Verfilzungen zu lösen.
Dabei sprechen die Faszien Yoga Übungen auch das tiefer liegende Bindegewebe an. Das hilft blockierte Energiebahnen zum Fließen zu bringen. Es verbessert auch die Beweglichkeit, sowie die Körperhaltung.
Es werden so effektiv Rückenbeschwerden vorgebeugt. Außerdem ist der Spaßfaktor hier riesengroß!
Welche Vorteile hat Faszien Yoga?
Beim Faszien Yoga wird der gesamten Körper in Bewegung gehalten und diese Bewegungen gehen idealerweise fließend ineinander über. Ziel ist es dabei, ganze Faszien-Bahnen anzusprechen. Gleichzeitig kommt es aber auch darauf an, Dehnpositionen immer wieder auch möglichst lange zu halten. Denn der Dehnungsreiz sorgt dafür, dass sich die Bindegewebszellen erneuern und so geschmeidiger werden.
Aerial Yoga
Aerial Yoga ist einfach gesagt Yoga in einem trapezförmigen Tuch, das an der Decke hängt.
Aerial Yoga verlagert die Asanas in die Luft, was bedeutet, dass das Körpergewicht mehr oder weniger an das Tuch abgeben wird. Die Schwerkraft unterstützt auch noch bei den Übungen, das Tuch wird zum besten Freund, zum Flug- und Trainingspartner.
Die Kopfüber-Positionen entlasten die Wirbelsäule, so dass der Rücken entspannt - das ist besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen.
Die inneren Organe werden massiert und alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt, vor allem die tiefen Haltemuskeln.
Welche Vorteile hat Aerial Yoga?
Das Yoga in der Luft ist ein perfektes Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und das eigene Wohlbefinden steigert. Aerial Yoga bietet die Möglichkeit ohne Gewicht gelenkschonend zu arbeiten und heilsame Umkehrhaltungen zu üben! Sämtliche Muskelgruppen werden angespannt und gedehnt, und das Tuch hilft dabei, die einzelne Körperübung besser zu verstehen.
Insbesondere die Rumpf- und Bauchmuskulatur sind ständig in Aktion – eine flache und definierte Körpermitte ist also direkt vorprogrammiert. Außerdem hat Aerial eine wohltuende Wirkung auf den kompletten Körper: Im hängenden Zustand entspannt sich der Rücken wie von selbst und auch Verspannungen lösen sich gerne einmal, ohne dass man es während der Stunde merkt.
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Step Aerobic
Beim Step Aerobic handelt es sich in erster Linie um ein Ausdauertraining. Dennoch werden einige Muskeln aktiv beansprucht und aufgebaut.
Besonders die Gesäß- und Beinmuskulatur werden trainiert, genauso wie die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Welche Vorteile hat Step Aerobic?
Step Aerobic macht super viel Spaß und ist ein echter Allrounder.
Das Workout verbrennt Unmengen an Kalorien, stärkt das Herzkreislaufsystem und fördert die Haltung, Balance und Koordination - ein tolles Training für den ganzen Körper.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet!
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Du machst gerne Sport zur Musik und lernst einfache Choreographien, um während des Sports dein Gehirn nicht zu vernachlässigen??
Dann ist Step Aerobic genau das Richtige für dich!!
Wheel Yoga (Yoga Rad)
Das Yoga Rad ist vor allem dafür gedacht, Rückbeugen im Yoga zu unterstützen und dient dabei dem Schutz der Wirbelsäule. Das Wheel erhöht die Flexibilität und verbessert deutlich die Balance. Zusätzlich ist es ein gezieltes Training für die Faszien und spricht dabei unterschiedliche Musklegruppen an. Außerdem erzielt man eine kräftige Dehnung des Brustraumes - der Atem kann viel freier fließen!
Welche Vorteile hat Yoga mit dem Rad?
Yoga mit Unterstützung des Wheels optimiert stark die Körperbalance und bringt eine generelle Stärkung der Muskulatur hervor. Die Konzentration auf die eigenen Atmung wird verbessert und die Bewegungsdynamik erhöht. Das Yoga Rad hilft bei Verspannungen, unterstützt bei Dehnungen sowie der Ausrichtung der Wirbelsäule und setzt neue Potenziale in Sachen Ausdauer. Zusätzlich lindert es Gelenk- und Rückenschmerzen.
Happy Back
Schmerzfrei werden durch die Stärkung und Entspannung des Rückens, ist hier das Ziel im "Happy Back" Yoga Kurs. Linderungen von Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, im Rücken, in der Hüfte oder auch am Knie. Durch aktive Übungen wird der Körper gestärkt, das Körpergefühl verbessert und innere Einstellungen positiv beeinflusst. Durch die Entspannung wird das Nervensystem beruhigt und der Körper kann Stresshormone abbauen.
Welche Vorteile hat Happy Back?
Innerhalb der festen Gruppe werden verschiedene Asanas aus dem Hatha- und Faszien sowie Yin Yoga so angewendet, dass der Körper hier Kraft schöpfen, neue Ressoursen aufbauen und Stresshormone abbauen kann. Schmerzlinderung oder schmerzfrei werden ist hier vorgegeben. Der Ablauf der Yogastunde ist gemächlicher und dadurch auch in jedem Alter und jeder Beweglichkeit möglich.